昨天去四中心看耳朵的一上午是最近一段时间以来少有的用来干我自己的事情的时间，虽然一直在候诊区干坐着，最后还看了个寂寞，但我感觉到了难得的放松与自在。
午饭时我还特意跟芳芳和安安分享了我的感受并建议她们也能更多地做属于自己的事情。
我沉浸在这个美好的感受中，希望下午仍然能持续这个状态，再加上昨天外面特别热，我这几天又缺觉有点儿困，所以当芳芳和安安提出各种下午的出行活动计划时，我的内心是抗拒的，但我又不想"扫兴"，由此产生了焦虑和内耗。当我能量耗尽之时，我进入了"低功耗"的被动等待任务状态，然而这个情绪恰恰是最扫兴的。
芳芳和安安没有指责我，而是接住了我的情绪，安安甚至基于我产生内耗的原理马上提出了"解决"方案，让我暂时从内耗中抽离出来。可以说是芳芳包容了我，安安解救了我。
反思的结论
1. 在场，而不只是提供服务
家人需要的是我这个人"在场"，而不仅仅是需要我提供的"服务"。不要把自己降格成等待处理任务的"工具"，要成为真实在场的家人。
2. 必要的休息是正当的
需要的时候要主动提出来，只有自己休息好了，能量恢复了，情绪状态对了，才能更好地陪伴家人。
3. 放松的本质
昨天上午感到的放松与自在，并不是因为我做了自己的事情，而是得到了必要的休息。